Buongiorno Esploratrici ed Esploratori. In questi giorni di emergenza da Coronavirus, una delle sfide più difficili è riuscire a gestire l’isolamento forzato, necessario a limitare la diffusione dei contagi.
Ma l'isolamento può renderci persone migliori?
Scopriamolo attraverso l'esperienza di chi dell'arte dell'avventura ha fatto la propria vita.
L'esploratore Benjamin Pothier ha visitato alcuni degli ambienti più estremi della Terra e ha trascorso mesi in isolamento. Ecco il suo decalogo sui modi più efficaci per sopravvivere a tale circostanza.
1 - FESTEGGIA OGGI, QUINDI PIANIFICA IL DOMANI
Ove possibile, pianifica le tue attività per il giorno successivo ogni sera. Ma prima di farlo, prenditi due minuti per sederti, respira lentamente e fai un elenco mentale delle cose positive che hai realizzato oggi, anche cose molto semplici come mandare una mail a un amico, o pulire le finestre di casa.
2 - SCRIVI QUELLO CHE VUOI OTTENERE
Dopo aver fissato i tuoi obiettivi per il giorno successivo e per la settimana o il mese a venire, scrivi degli elenchi di cose da fare. Gioisci ogni volta che spunterai la casella di fronte all'attività che hai portato a termine.
3 - PRENDI NOTA DI CIÒ DI CUI HAI BISOGNO
Accanto alla lista delle cose da fare inserisci il tuo inventario, uno spazio in cui annotare ciò di cui devi fare scorta: medicine, cibo, prodotti per la casa ecc. Prenditi del tempo per rimuovere i prodotti scaduti e pulire i tuoi scaffali, per essere consapevole delle tue risorse e pianificare di conseguenza.
4 - LA CASA ORDINATA È UGUALE ALLA MENTE ORDINATA
La casa è il tuo habitat. Che si tratti del tuo piccolo appartamento, o di una casa con giardino, mantieni in ordine il tuo spazio vitale ogni giorno, fai qualche extra nel fine settimana. L’autoisolamento non è un vincolo. Cerca di fare del tuo meglio per rendere la tua casa un posto migliore per te e la tua famiglia.
5 - TROVA DEI MODI PER MANTENERE LA TUA SALUTE FISICA E MENTALE
Rimani impegnato e attivo, sia mentalmente che fisicamente.
6 - SII REALE QUANDO STABILISCI GLI OBIETTIVI
Anche se è molto importante rimanere attivi, fare esercizi fisici e pulire il tuo spazio vitale, non fissare obiettivi irrealistici. Non sforzarti troppo, acclimatati prima alla nuova situazione. Prenditi del tempo per rilassarti, respirare e liberare la mente ogni giorno.
7 - NON PERDERE IL CONTATTO CON LE PERSONE...
Prenditi del tempo per entrare in contatto con amici, familiari e colleghi: sostenetevi a vicenda.
8 - ... MA TROVA TEMPO ANCHE PER TE STESSO
Non hai bisogno di diventare improvvisamente un maestro di meditazione, ma ricorda di prenderti qualche minuto ogni giorno solo per te stesso, senza schermi. Chiudi gli occhi o guarda qualcosa che ti piace - potrebbe essere un dipinto su un muro o una pianta domestica - e concentrati solo sul tuo respiro profondo.
9 - NON RENDERE LE COSE PIÙ DIFFICILI
Questo è autoisolamento, non una condanna all'ergastolo. Mantieniti attivo, impegnato e rilassato, ma non contare i giorni.
10 - DIVERTITI CON ALCUNI TRUCCHI VECCHI O NUOVI
Forse hai già una passione che puoi soddisfare in casa. In caso contrario questo può essere un ottimo momento per imparare nuove cose creative.
